Пресипнал ми е гласа от газираните напитки и цигарите, но въпреки това ще опитам да кажа няколко думи в началото на седмицата. И защо така се получава почивайки си толкова се изморявам, че едвам си занасям тялото, психиката и ума на работното място. Както и да е няма да ви занимавам с личните си проблеми, а ще се опитам да кажа нещо смислено, което да ми даде основание да го публикувам. Мислите ми се въртят все около почивните дни и как да ги организираме, така че наистина да са почивни, но тъй като не съм уикендолог трудно бих могъл да дам съвет. Все пак се сещам за най-важната част от почивката – сънят. Колко време трябва да се спи
Наполеон например, който е спял 4 часа в денонощието, твърдял, че мъжете трябва да спят 5 часа, жените - 6, а 7 часа спят само идиотите. Опитът обаче показва, че хората трябва да спят 8-часов пълноценен сън и малцина са тези, на които са достатъчни 6-7 часа. Сънят, който продължава само 4-5 часа води до появата на проблеми в цялата хормонална система на организма и емоционалното състояние.

Най-доброто време за сън е между 22 часа и 5 часа. Организмът на “совите”, които бодърстват през нощта по-бързо се износва и стават жертва на така нареченото ранно стареене. Сънят запазва и възвръща жизнената енергия, отслабва напрежението, възстановява изморените мускули, вътрешните органи и нервната система, изглажда бръчките, премахва сенките под очите и възвръща здравия цвят на лицето. Редовният дълбок сън е добро лекарство против преждевременно остаряване и най-евтиното козметично средство за запазване на свежестта и еластичността на кожата.           Сънят разбира се е жизнено необходим, но много важна е и психологическата нагласа преди заспиване. “Черните” мисли буквално водят съзнанието в света на сънуваните страдания, а това увеличава и неприятните емоции през деня. Затова преди сън се настройте позитивно - мислете за приятни и весели неща.







 

     

Това, че повече спят само глупавите хора е леко пресилено. Някои организми действително не се нуждаят повече от 4 часа сън (според изследвания), но за други това може да достига до 10 и рядко до 12 часа.
Примерно Айнщайн е спял по 14 часа на ден.

Не знам за глупавите, но аз си искам моите 8 часа. Ама.. :)

ям по малко
спя набързо...

все по-набързо...

то не се ли дължи на ЕГН-то ?
или на блогясването?
или навик от едни бивши нощни смяни?

На последните две ми се струва! :)

може и от първото да е :)
Като си спомня на младини каква сънла бях ...
И баба все ми разправяше, че е до време.
Аз пък все й се чудех кога се наспива ;)

Нали гледам и децата - нет нет ама заспят ли може и през деня да е
си правят часовете сън...

И аз трудно спя повече от 7 часа, а ми е необходимо повече.

Интереснооо! Смани, ами аз като спя между 10 до 12 часа, към коя категория спадам :)))))))
Весел ден ! :)))))))

Към кралските особи. :)

Ихааа, кеф :)))))))))

Сънят е една от най-големите загадки, които приемаме като "даденост". Смяна на реалността, която осъществяваме всеки ден, 1/3 от живота си. А твърдим, че е само сън. Поздрави!

Много е интересна темата, има нещо, което ще споделя... :)

Дами, спете вкъщи, а не по бюрата!:)

http://www.youtube.com/watch?v=WZXQbdZqsAs


Айде, да сложа и за господата също ...

http://www.youtube.com/watch?v=NGMY99Oo53E

Поздрави и усмихната седмица!:)

Разбиват и двата клипа! :)))

Даже голям идиот. Ако има кой да ме остави - пиши ме 2 дни в неизвестност ;)

Вижте и това ;)

http://www.youtube.com/watch?v=W02SQB3cL14

На повечето ни се иска да сме, но не всеки успява. Не лесно..:)

Сънят е здраве и смехът е здраве... ма като си гледам обкръженията и обстановките, много смях не пада... то и сън не пада много, ама пак е повече...

Само статистики, изследвания, проучвания чакате. Яжте бе хора, колкото ви се яде. Пийте толкова, колкото ви се пие. Спете докато не ви се наложи да се събудите... Като дебелеете от ядене - намалете яденето или си носете килограмите без да се оплаквате. Ако се напивате до повръщане и безпаметност - пийте колкото издържате или си влачете главата на следващата сутрин. Има една приказка, че ако сам не можеш да си помогнеш и Господ не може да ти помогне. Важното е да правите квото ви е кеф и да си знаете мярката, че да го правите ДОКАТО ви е кеф. И да не взимате лекарства за най-малката болежка... щото примерно един аналгин причинява повече главоболия отколкото казват по телевизията че отстранява...

Ако е вярно, което е казал Наполеон, до към 20-25 години сме идиоти, след това ставаме "нормални". А след 50-те, всеки втори или трети е Наполеон?!?

Майтап де...:):):)

"Само статистики, изследвания, проучвания чакате."

Промиха ни мозъците с демокрация и информация! :)

:) Аз съм извън класациите. :) Спя по 3, максимум 4 часа откак се помня :)))))

Прав си. Феноменът с бързото наспиване при голяма част от възрастните /третата възраст/ за мен е необясним - вероятно има някаква причина. Трябва да проведем блогърско разискване по темата, ако някой направи постинг. :)

Затова приятни сънища ! До другия път ! Хъррррррррррррррр!

С трите часа си направо рекордьор! :)
Имаше и още един човек на планетата, който почти не спи, но не си спомням какъв точно беше случая.

Лека! До другия път! :)

без цигарите може да е по- добре.. опитай.. после идва ред на газираното! Може и да се получи.. със сигурност не боли!

И други ми казват, че може да е по-добре.. Нищо чудно да е така. А аз все се каня да опитам.

Българчетата спят вече 21 години.
Принц не идва да си ги цунка и събуди, а ако дойде ще ги изаналства(напълно заслужено), ще им вземе скътаните пари и гащите, и ще им тегли накрая един бой за акъл.
После винаги идва Настрадин Ходжа и тялом и духом те разбират: Магаре фасул яде ли и на ходжата - педераст - вика ли се!

бааа blogena ти си много изтрещяла ма жена :)

то за съня - ясно...Кажи как да махна тая нощ черните мисли от главата си. Щото е лесно да кажеш - мисли позитивно. Ама как аджеба да стане?!

Nujdata ot sun, kakto po4ti vsi4ko drugo e strogo individualna. Ne sam privurjenik na podobni generalni oednakvyavania. Nikoi li ne e 4uval, 4e horata s nisko kruvno imat nujda ot pove4e sun?!

Използвай професионалните си умения. :)

Вярно е, но 8 часа е най-приемливо.

И броят на часовете е условност - осемте часа са усреднено положение, а всичко средностатистическо е идиотско. Сънят е според мярата на тялото - един ден имаме нужда от 3 часа, друг - от 20 часа. Възрастният човек спи по-малко, но има нужда да лежи повече. Сигурно сте забелязали, че ако спите пред телевизора, необходимо ви е много време и всъщност не си почивате, докато - ако спите на тихо - 4 часа през нощта и 20 минути в ранния следобед са достатъчни.

По-малко от 6 часа спане за мен означава падане под критичния минимум. Тогава човек по-трудно работи и какво ли още не..